应该如何预防月经不调的发生

　　任何一个女生都不可能保证自己的月经永远正常，不会出现月经不调的状况。为了对自己的健康有一个更好的保证，人们在生活中就要做好月经不调的各种预防措施，将自己患上月经不调的机率降到最低。那么生活中哪几种措施会帮助我们预防月经不调呢?

　　最重要的一条是要规律地生活。规律的生活包括很多内容，比如说饮食的合理性、均衡性很重要，因为牵扯到有一些不均衡饮食，比如说减肥导致的。要均衡饮食、合理饮食。

　　还有就是运动，我们发现现在肥胖的人很多，肥胖的人有一种内分泌激素水平的不正常，有的雄激素水平偏高可以导致肥胖。肥胖又反过来影响排卵，排卵不好又影响月经，这是一连串的问题。控制好体重，合理饮食，不要太瘦，也不要太胖，保持一个合理的体重。这既需要合理的饮食，又需要适当的运动。

　　现在因为我们生活条件的改善，很多人一出门就坐车，运动或者是锻炼的机会特别少，应该加强一下运动。晚饭之后比较好有40分钟以上的运动，这样能够非常好的起到减肥作用。再就是睡眠很重要。

　　每天11点到3点这个时段是比较好的，如果这个时候能够保证睡眠，你精力的恢复、对于记忆、女性的美容、月经都有好处。心态也很重要，开朗乐观的心态对内分泌的影响很重要。

　　其实人们在生活中只要养成良好的生活习惯，注意自己的饮食以及个人卫生，预防月经不调的发生很轻松。希望以上介绍的这几种小措施会有效的帮助人们预防月经不调的发生，远离月经不调的影响。