缓解更年期不适症状吃什么

　　如果女性出现了绝经的话就说明女性快要进入更年期了，这种绝经是可以分为自然绝经和人工绝经两种的，在绝经的时候女性的自主神经系统还有功能都会出现紊乱的，而且还会有神经心理症状的一组症候群了。那么可以吃什么缓解更年期不适症状呢？

　　1、 女性更年期应该多吃蔬菜的，菠菜里面的营养是有很多的，而且属性是比较凉的，味道甘，是具有养血止血，还有开通润肠的功效的，对便秘，糖尿病，高血压，夜盲症等症状也起到比较好的效果，菠菜中丰富的胡萝卜素能增强人体抵抗疾病的能力的，而维生素是可以减轻更年期慢性疲劳的症状的，还能起到抗衰老的作用。

　　2、不单单是这样，更年期的女性也应该多吃萝卜的，萝卜是具有消食，缓解女性烦躁，利尿止渴的功效的，是非常适用于治疗食积，咳嗽，小便不利等症状的，而且萝卜中含有大量的钙，是可以防止更年期骨质疏松的，还能预防癌症，常对女性的卵巢起到保护的作用的，常吃萝卜患上卵巢疾病的概率是比较低的。

　　3、更年期的女性是可以吃苹果的，苹果是一种温性的，营养比较多的水果了，苹果是可以帮助女性更好的入眠，因为苹果是含有特别的香味的，苹果是可以促进女性睡眠，还能够有效的抗肌肉疲劳的，苹果里面的苹果酸是能够帮助人体排出废物残渣的物质的，可以帮助女性肠道的蠕动的。

　　更年期的女性应吃这些蔬菜水果，要均衡的摄入，不要挑食，在有空的时候也要去进行体育锻炼，这样是可以让身体更加健康的，保持良好的心态，不要给自己太大的心理压力了，避免精神紧张，出现更严重的后果。